自在瑜珈馆 EASE  YOGA

1.                      
   瑜伽疗愈身心
   
   瑜伽，一个古老的名字，一个洋溢现代气息的词儿。
                 她的伸展，从古代到今天；从印度，到全球；
                 从身体，到心灵。
   
   
   自在瑜伽馆盛情邀约您走进瑜珈身心灵之旅
    以瑜伽疗愈身心，以瑜伽滋润生命。
               

Heal thru YOGA

Yoga, a journey of  mind body and soul；

A stretching

from restlessness to tranquality;

from mindless to mindful;

from stiff to flexible;

from weak to strength;

from fatique to energetic;

from lifeless to lively;

from fearful to peaceful,

from depress to joy.

Lets experience a meditative state thr YOGA

身心放松

                          焦虑不安？沮丧急躁？不能集中？有气无力？精神涣散？肌肉

                          僵硬？睡眠不佳？腰颈酸疼？呼吸不顺？月经疼痛？。。。

                          瑜珈能令你不药而愈！

                          盛情邀约您参加艾扬格瑜珈 IYENGAR YOGA―――当今

                          世上最受肯定，最严谨，最安全，最具疗愈的瑜珈系统。

                          古人深信，人的问题，来自缩筋，筋骨一缩，周身不畅，百病

                          丛生。艾扬格瑜珈全方位深度的伸展拉筋，不但安全有效，而

                         且让你很快的进入瑜伽状态，疗愈身心。

      What is Iyengar Yoga?

         Iyengar Yoga, created by B.K.S. Iyengar 

          ( he is known as the world greatest Yogis）

            and the Yoga living legend), is a form of 

           hatha Yoga, known for its use of props,

           such as belt, blocks,chairs and blankets, 

           as aids in performing asana (posture）.  

           The props enable students to perform 

           the asana correctly, minimize the risk

          of injury or strain, and making the postures

          accessible to both young and old. Props also

          allow elderly, injured, tired or ill students to

          enjoy the benefits of many asana

          via fully "supported" methods requiring

          less muscular effort. This discipline 

          of Yoga is considered a powerful tool 

          to relieve the stresses of modern-day

          life which in turn can help promote total 

          physical, emotional and mental well-being. 

          It also helps to tackle many health issues

          such as backache, fatigue, depression

          menstruation, menopause and many other

         problems.

艾扬格瑜伽

                                  说到瑜珈,不能不知道艾扬格瑜伽,以及艾扬格大师。

                                  艾扬格大师非常注重瑜伽姿势的矫正，

                                  他发现，任何一种瑜伽体体位法：

                                  站的，坐的，倒立的，前弯的，

                                  后弯的，或平衡的，只要姿势正确的伸展，

                                  脊椎从头顶到尾骨呈一直线，

                                  人就能处在放松入静的状态。长期的锻炼，

                                  不但身体健康，神清气爽，还会越来越年轻，

                                  充满喜悦。

                                  艾扬格的另一特色是，他设计了很多瑜伽道具，

                                  来辅助身体僵硬，或上了年纪，或有脊椎问题的人，

                                  让他们获得放松与疗愈的效果。此外，

                                  充分运用瑜伽道具，也能帮助学生更认识自己的身体，

                                  更安全及更快进入瑜伽状态。

                                 值得一提的是，艾扬格瑜伽，是当今最受肯定，

                                 最严谨，也最具疗愈的瑜伽系统。在马来西亚，

                                 知道艾扬格瑜伽的人不多，但在欧美等西方国家，

                                 以及印度本土，艾扬格大师这个名字真的是如雷贯耳，

                                 在瑜伽世界，他简直是一个神话！他今年94岁，

                                 每天风雨不改的练习几个钟头的瑜伽，

                                 还用瑜伽替人治疗各种疾病。他的第一本著作，

                                “瑜伽之光”，被翻译为19种语文，被誉为“瑜伽圣经”。

                                 艾扬格一生栽培很多出色的瑜伽老师，他的弟子遍布全球，

                                 用瑜伽之光照亮人们的身心灵。

自在瑜珈馆特色：环境清幽，

设有艾扬格瑜珈设备。

瑜珈课程

我们的瑜伽课程除了给成人，

也将提供小孩瑜伽班, 家庭瑜伽班；

我们也提供短期瑜伽课程，

如：瑜伽与怀孕课程，瑜伽与忧郁症课程，如

伽与减压课程，艾扬格瑜伽基课程，瑜珈与呼吸法等。

YOGA CLASS

We offer Adult and kids yoga, 

yoga workshop such as: Yoga and pregnancy , 

Yoga and depression, Yoga and stress management, 

Restorative yoga, Introductory course to Iyengar Yoga, etc.

瑜珈老师：

余立清，具有艾扬格瑜珈专业锻炼；

她也是一名顺势自然疗法医师及注册心理辅导师。

The teacher: Julie Eee, professional yoga teacher

with Iyengar Yoga training background, 

a registered counselor and also homeopathy practitioner.

太极人生～

自序

       智者说，人生是一个动态的历程，而不是静态的定点。不自觉的，我在演绎著这句话。

       主动终结律师生涯后，我悄然展开心灵之旅，回到家乡古城去寻找那条陪伴我童年岁月的小溪。

        记忆中，溪的两岸有姑姑在石头上打洗衣服、有长者在木桥上闲聊、有孩童在溪中戏水逐鱼、更有母亲的叮咛声......

        这幅悠然快乐的图像，多年来一直都活在我心里。在潜意识中，我无时不渴望离开尘嚣，重返简朴，回归田野。

        一个单纯却又执着的憧憬就这样驱使我还乡寻梦。我想在那里盖屋隐居，与世无争。

        然而，重返梦园，发现小溪不见了、独木桥枯烂了、野草长满了、乡里也陌生了。而这个梦园还有个新的名字，叫“马来保留地”。

        尽管童年的梦幻灭，我还是觉得自己是幸福的，爸爸能干、妈妈贤慧、兄弟姐妹和睦，自己一直都在安稳和谐的家庭环境中生长。梦园回不去了，我决定重返校园，到博特拉大学修读心理辅导硕士课程。父母亲的一句“你欢喜就好！”让我毫无牵挂的展开人生另一乐章。

        浸淫在辅导与治疗理论中，我深深感觉到，心理辅导是西方文明带给人类一份最好的文化礼物。它注重人、注重感受，引导人从感受中去自我探索与了解。我日夜钻营在心理学的天地里，乐在其中，心中充满感恩，这门学问，让我认识自己、了解人性、拥有助人才艺，还赐我辅导事业，更深入的去帮助众生。

        辅导生涯让我体验到“人我一体”、“自利利他”的喜悦，也让我看到人间的实相。我常感恩案主的信任，让我也在他们的故事中成长。

        尽管如此，我感觉到自己内心深处，似乎还在探索与寻觅；我深信辅导之外，生命另有答案。

        有一年的清晨，我在公园漫步时，被一阵隐约传来的古乐声吸引，于是寻声探究，见到一位长者在树下悠然演练太极拳。雾气、音乐、老树、长者，以及太极，顿时天地间出现了一幅令人屏息的古雅美丽景致。

        我边看边流泪，内心除了感动，还夹杂著复杂的思绪，脑海里不禁浮起心理剧导师龚述博士说过的一句话：学心理治疗的华人，一定要懂得自己老祖宗的智慧!

        当下，我深深感悟到，专注是老祖宗的智慧、放松是老祖宗的智慧、放下是老祖宗的智慧、入静是老祖宗的智慧。于是，我毅然向长者拜师学拳， 内心期盼在拳中领略生命的奥妙。

        在那段学拳岁月里，我没阅报、没听新闻、没看电视、没购物、没添新衣。练拳之余，还大量阅读太极拳与气功的书籍，过著“居简、行简”的生活，并感觉到自己的心性渐趋单纯。

        然而，这般简朴的日子，却像太极的原理一样，发生了“阴尽阳生”、“阳尽阴生”的变化 ―― 我生命的至爱，我的母亲，在厕所摔了一跤。这一跤，不但改写了她原本安逸的人生，也改变了我原来单纯自得的生活。

        也许这是人生的奥秘。从小算是得天独厚、养尊处优的我，不曾真正侍奉过双亲。如今母亲摔倒了，这份迟来的责任我必须承担下来。她的头脑随著脚的手术而急速退化，性情也随之剧变。在照顾母亲的过程中，我竭尽所能去阻止老人家记忆的退化，于是学习外丹功、智能气功、灵气治疗、顺势疗法，时时处处都深盼母亲能够通过多元治疗而康复。

        然而，无论怎么努力，母亲的病情每况愈下，最后连她心爱的丈夫与孩子都不记得了。我深刻体会到人生的无奈与无助，也领悟到存在的局限，生离死别，是人生永远的主题，谁也逃不了。

        2005年9月，母亲在佛号声中告别了人生。老人家的离去，让我感受到前所未有的孤独、寂寞与痛苦。原来自己人生中的愉悦、幸福、逍遥、自在，都源自母亲，她是我人生的心灵支柱。

        母亲是慈悲的。她尽管走了，却帮我接上了净土的缘，让我在怀念与感恩中，依循净空老法师的引导，学习人生更圆满的智慧。在度过了数月的丧母哀恸期，并同时熏习了老法师的教诲之后，我决定重拾社会责任，在众生的需要上，尽一份绵力。

        太极即人生，就让人顺著变化，开展出生命的百种花姿。

张碧芳